[...] zjesc przesmaczny ryz:)z soczysta piersia i surowka. Mam kolege co cwiczy ze mna od lat moze 10, czesto lapie dola i lubi duzo popic sobie alkoholu ( mysle, ze ma z tym problem). Nieraz przez mieisac je mniej niz ja przez 3 dni, pije wtedy , pali i ale chodzi na silke<olaboga> Ma 40 w lapie i wyciska okolo 125kg przy okolo 13% bf. Ale [...]
"Gdy tłuszcze opuszczają swoje magazyny, wędrują do krwi a z niej do mitochondriów - piecy komórkowych w których następuje ich całkowite spalanie. Powstaje jednak pewien problem. Otóż mitochondria zlokalizowane są w mięśniach, a ponieważ po mięśniach pozostało jedynie wspomnienie, tłuszcze nie bardzo mają gdzie się spalać. " Czyli mam [...]
[...] poszła grubsza akcja niestety strasznie wybiłem się z rytmu i nie potrafiłem już biec w takim tempie jak wcześniej po akcji (dobrze że nie biegam po mieście bo miałbym spory problem) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz7_zps44b744d9.jpg http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz10_zpsb5799ae7.jpg skrypt wpisu wygenerowano [...]
Ok. Kamil chodzi o to, że - w moim odczuciu - zabieram głos w momentach gdy spojrzenie z perspektywy diety bogatej w tłuszcz daje nowe spojrzenie na problem. Nie uważam bilansu za jedyne narzędzie i mam do tego prawo. Albo mówiąc inaczej: w systemie który przyjąłem byłby dodatkową komplikacją. LCHF sprawdziłem dość dobrze. Łącznie z kosmiczną [...]
[...] nie dość że lepiej się czuję to i odnoszę wrażenie że redukcja ruszyła (co potwierdzają odczyty z tanity, ale to jest jeszcze za krótki okres żeby uznać to za pewnik) problem w tym że nie mam weny na mocne treningi (szczególnie aeroby), przyczyniają się do tego i sytuacja w pracy i inne jakby redukcja zatrybiła i były by jakieś efekty to [...]
[...] x 18-15 powtórzeń, tutaj dokładnie i precyzyjnie akcentowaną fazą negatywną Biceps Uginanie ramion na wyciągu dolnym klęcząc z oparciem o kolana: 4 serie no tu był problem bo nie miałem jak oprzeć rąk o kolana tak aby nie bolały czwórki Biceps uginanie ramion na wyciągu lina: 4 serie, na dobicie Brzuch Spinanie na maszynie po [...]
[...] się po którymś gorzej to udałbym się do lekarza, przeczekał i przeleżał , zapewne biorąc jakis antybiotyk czy te ich inne cuda Było kilka dni gorzej z apetytem ale i ten problem już chyba za mną. Wczoraj był dzień pomiarów, niestety przez praktycznie cały chorobowy tydzień nic się nie zmieniło - co też cieszy, bo kilka dni było z kiepskim [...]
[...] u mnie oczywiście nie może być za kolorowo.... W ostatnich dniach czułem , że coś się zaczyna dziać z lewym łokciem. Niestety to obrzęknięte więzadła poboczne łokcia ; problem który będzie powracał i powraca już po raz trzeci od momentu jak 5 lat temu doznałem bardzo poważnego skręcenia stawu łokciowego. Niestety tak będzie i w przyszłości [...]
[...] i troszkę odczuwalne były domsy na naramiennych (szczególnie na tylnym aktonie, który staram się teraz robić trochę mocniej aby podgonił resztę) ale nie był to większy problem. /SFD/Images/2016/5/17/f2fa2d4a72484dd0ba389632e2c3194f.jpg Trening skończony wyjątkowo późno ,bo przed 22 ale w ciągu dnia nie było możliwości jechać wcześniej, a [...]
[...] odpowiada i już na podobnym schemacie robiłem redukcję 2 lata temu, mięśnie wydają mi się dużo lepiej odżywione i zabezpieczone przed katabolizmem. Poza tym dla mnie to nie problem zjeść 1kg mięsa dziennie, a i odżywek mam sporo i trzeba to w końcu kiedyś wyjeść 8-) Dzisiaj na szczęście udało się wyskoczyć na trening, który tak naprawdę powinien [...]
[...] ;) ale jeszcze może uda się coś odpocząć na początku września ,aby się na ostatniej prostej odstresować;-) Dzisiaj za mną trening klatki + bicków, niestety jakiś mały problem w drodze na siłownie z autem, pierwsza usterka odkąd zmieniłem 1.5 r temu auto, na dodatek na 3 dni przed wyjazdem nad morze :/ więc lekko wk***iony siedzę teraz w [...]
[...] w Łodzi? Niestety nic Ci nie powiem bo nie znam tego miejsca, ani też osób tam pracujących....sam bede pewnie niedługo szukał ogarniętego fizjoterapeuty w zwiazku z moim problem łokcia...moze wyprobuje specjalistów od sportowców https://www.facebook.com/FizjoCorps/?fref=ts Dzisiaj dzień małego sądu ostatecznego %) Wizyta u dr Lebiedzińskiego [...]
[...] czułem na całym treningu, ale czasowo zajelo to juz prawie 2h, a gdybym mial robić naprawdę solidną mobilizację i inne ćwiczonka to pewnie jeszcze wiecej , to jest główny problem- czas ;) Jednak przemysle gdzie są najwieksze braki i uloze sobie jakis spis ćwiczonek tak aby na stałę włączyć przed czy po treningu , do tego zaplanowac sam trening [...]
[...] impreza ale dosyć męcząca. Sam fakt iż byliśmy na miejscu przed godziną 9 ,aby się w miarę spokojnie rozstawić ze sprzętem, a zawody zaczęły się około 12 to już mały problem, przez 3h niewiele się dzieje, ale miejsca trzeba pilnować . Do tego z każdą godziną jest co raz więcej ludzi i robi się mega duszno, zawodnicy pompują się i smarują [...]
[...] mi pusta baterie i sie nawet nie chcialo na chwile uruchomic, jestem przekonany ze w sobote po treningu ładowałem kamerkę i teraz sprawdzam to ponownie bo cos mi tu smierdzi problemami z akumulatorem , uzywalem ja sporadycznie odkad dostalem na prezent 9 miesiecy temu , tylko troche na wakacjach i od niedawna na silowni a tu takie jaja - w razie [...]
Ale tą luźną rzuconą propozycją treningu nóg dałeś mi do myślenia, tym bardziej, że do Łodzi mam 80-90km :P Problem tylko taki, ze obecnie przerzuciłem sie na poranne treningi i ciężko pewnie będzie mi się z kimkolwiek na taki zgadać, ale w razie czego dam radę zrobić na pewno wyjątek :-)) poza mocno zajętymi weekendami przez sezon zawodów w [...]
[...] do końca jest to wskazane ale ja nie mam ciągłych martwych ciągów, wiosłowań - robię je co jakiś czas i na ten moment nie muszę pod to na pewno dobierać innych butów. Za to problem robi się w momencie jak obecnie naprawdę sporo łażę po bieżni (i może będzie więcej) ,np. w ubiegłym tygodniu 6x 40min czyli 25-30 km w solidnym tempie (nie liczę [...]
[...] kilkanaście minut cardio spokojnego. W dni nóg robię zwykłe aeroby , nic szalonego. Tak samo działało to w zeszłym roku na recompie i się sprawdziło. Nie mam z tym żadnego problemu, czas mija mi na aero bardzo szybko , nie męczę się i nie nudzę :-)) Problemy z kolanem to na szczęście żadna kontuzja. Owszem od lat co jakiś czas odczuje [...]
W końcu zakończyłem relację z MP, bardzo męczące zawody ale nie będę się już rozczulał - robota wykonana jak najlepiej mogłem i już na szczęście za mną. Z ręką cały czas problem, a mimo iż nie trenuje już kilka dni to boli mocniej. Będę musiał iść chyba na usg jak się nie poprawi i może coś więcej się dowiedzieć. Póki co decyzja podjęta już na [...]
[...] (i reszcie) to ja tam się zawsze dostosuje, na takich klimatach zaczynałem przygodę z siłownią i mi nic nie jest obce ;-) Padme - stricte przerwa od siłowni z powodu problemów z nadgarstkiem to było w tym roku jakoś od połowy kwietnia, kiedy to zrobiłem w ogóle off , czasem wpadły jakieś lekkie nogi, od 4 treningów powiedzmy coś [...]
Jeden posiłek dziennie - nie ma szans na masę? - foty str. 7
